플럼의 효능 5가지를 알아보자

플럼은 매우 영양가가 높은 과일입니다. 다양한 미네랄과 비타민, 항산화제 등을 함유하고 있어 우리 몸에 다양한 효능을 가지고 있어요. 이번 글에서는 플럼의 주요 효능 5가지를 알아보겠습니다.

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5가지 플럼의 효능

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 소화 개선

플럼은 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕는 효능이 있어요. 특히 장 운동을 촉진시켜 변비 예방에도 효과적이에요. 또한, 소화를 돕는 섬유질이 배출되면서 대장 내부에 있는 유해물질도 함께 배출되므로, 체내 건강에도 좋아요.

 

 

 

 

2. 면역력 강화

플럼에는 비타민 C와 카로티노이드 등이 함유되어 있어 면역력을 강화시키는 효과가 있어요. 또한, 면역세포의 활성화를 도와주어 감기, 독감 등의 감염병 예방에도 효과적이에요. 또한, 항산화 작용이 강하여 암 예방에도 도움이 되요.

 

 

 

3. 뼈 건강 유지

플럼은 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 풍부하여 뼈 건강에 도움이 되요. 또한, 뼈에서 칼슘의 흡수를 돕는 비타민 K도 함유하고 있어요. 이러한 이유로, 노년층의 골다공증 예방에도 효과적이에요.

 

 

 

 

4. 혈압 조절

플럼에는 칼륨이 함유되어 있어 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 혈액순환을 촉진시켜 혈관 건강에도 도움이 되요. 이러한 이유로, 고혈압 예방에도 효과적이에요.

5. 미용 효과

플럼에는 플라보노이드와 엘라그산이 함유되어 있어 피부 노화를 방지하는 미용 효과도 있어요. 특히, 피부 세포의 활성화를 도와주어 피부 탄력을 유지해주는데 도움이 되요. 또한, 식이섬유가 풍부하여 소화기관 건강에도 도움이 되요.

 

 

 

 

 

리치팜너트 씨를 뺀 건자두

 

 

 

플럼은 우리나라 말로 하면 자두에요 맛만 있을 뿐만아니라 이렇게 몸에 좋은 성분을 많이 함유 하고 있어요. 플럼으로 퓨레나 쥬스같은 제품들이 많이 나오고 있으니 다양하게 둘러보시고 좋은 제품 선택해 보세요. 오늘은 플럼의 효능 5가지에 대해 알아봤습니다. 다음시간에도 몸에좋은 슈퍼푸드로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.

 

 

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